Introdução
Este batido natural é mais do que um simples smoothie, é uma verdadeira poção milagrosa para a saúde. Repleto de nutrientes vitais, esta bebida combate a anemia, melhora a visão e limpa o fígado, com o bônus adicional de ser deliciosamente refrescante.
A combinação de ingredientes fornece um poderoso coquetel de vitaminas e minerais, incluindo ferro, vitamina C e antioxidantes. Sua saúde agradecerá e você pode notar a diferença em apenas algumas semanas de consumo regular.
Além disso, é uma maneira fantástica de se hidratar e saciar a sede, especialmente durante os meses quentes de verão. Então, vamos ao que interessa e aprenda como preparar esta maravilha da natureza.
Ingredientes
- 1 beterraba média
- 2 laranjas
- 1 cenoura média
- 1 punhado de espinafre
- 1 copo de água
Modo de Preparo
- Lave bem todos os ingredientes.
- Descasque a beterraba e a cenoura.
- Esprema o suco das laranjas.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma consistência suave.
- Sirva imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes.
Informações Nutricionais
| Calorias | Proteína | Carboidratos | Fibra | Iron | Vitamina C |
|---|---|---|---|---|---|
| 150 | 3g | 35g | 6g | 2.5mg | 100mg |
Dicas do Chef
Para um batido mais refrescante, adicione um pouco de gelo no final. E lembre-se, sempre opte por ingredientes orgânicos quando possível.
Tempo e Rendimento
Tempo de preparo: 10 minutos. Rendimento: 1 porção.
Variações
Você pode substituir o espinafre por couve ou adicionar uma maçã para um toque de doçura extra.
Conclusão
Este batido não só é benéfico para a saúde, mas também é delicioso. Experimente-o hoje e sinta a diferença em sua saúde.
