Introdução
Se existe uma fruta que é consumida em todo o mundo, essa é a banana. Uma fruta tropical que além de ser deliciosa, é extremamente versátil e nutritiva. Seja em sobremesas, shakes ou mesmo pura, a banana é sempre uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável.
A banana é rica em fibras, antioxidantes e vários nutrientes. Um estudo médico recente revelou que o consumo regular de bananas pode ter benefícios surpreendentes para a sua saúde.
Hoje, vamos compartilhar uma receita simples e saborosa de banana que todos podem preparar em casa. Vamos começar?
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de canela
- 1/2 xícara de granola
Modo de Preparo
- Corte as bananas ao meio.
- Coloque as bananas em um prato e polvilhe com canela.
- Regue com mel.
- Adicione a granola por cima.
- Sirva imediatamente.
Informações Nutricionais
| Calorias | Proteínas | Carboidratos | Fibras |
|---|---|---|---|
| 200 | 3g | 50g | 5g |
Dicas do Chef
Para um sabor extra, você pode adicionar um pouco de iogurte natural ou uma colher de chá de manteiga de amendoim. E se você gostar de um pouco de crocância, nozes ou amêndoas picadas são uma ótima opção.
Tempo e Rendimento
Tempo de preparo: 10 minutos.
Rendimento: 2 porções.
Variações
Você pode substituir a granola por aveia em flocos ou experimentar com diferentes tipos de mel. Se preferir, pode usar uma colher de chá de açúcar de coco em vez do mel.
Conclusão
A banana é uma fruta incrivelmente versátil e saudável. Esse prato é uma excelente maneira de começar o dia ou como um lanche saudável no meio da tarde. Não se esqueça de compartilhar essa receita com seus amigos e familiares. Bom apetite!
