Babar Dormindo! Quando é Normal, Quando É Alerta e Como Reduzir
Babinha no travesseiro acontece com muita gente — e na maioria dos casos é inofensiva. Abaixo você entende por que isso ocorre, quando investigar e como reduzir com medidas simples e seguras.
Atualizado em 21/08/2025 · Leitura: ~6–8 min
É normal?Sim, especialmente em quem dorme de lado, tem nariz entupido ou respira pela boca.
Investigue sehouver roncos + pausas, engasgos, febre/rigidez de nuca ou alteração súbita de fala/força.
Como reduzirDesentupa o nariz, ajuste travesseiro/posição, evite álcool à noite, trate alergias/refluxo.
Por que babamos ao dormir
Saliva é produzida o tempo todo. Quando dormimos, os músculos da face e da língua relaxam. Se a respiração nasal está prejudicada ou você dorme de lado/bruços, a saliva pode se acumular e escorrer pela boca.
Fatores comuns
Congestão nasal por resfriado, rinite ou desvio de septo.
Respiração pela boca (hábito ou por obstrução nasal).
Apneia obstrutiva do sono (roncos, pausas respiratórias).
Problemas neurológicos que alteram controle muscular.
Alterações dentárias/oclusão (dificultam vedar a boca).
Quando é normal
Começou junto de nariz entupido por gripe/rinite.
Acontece apenas ao dormir e não durante o dia.
Melhora quando você dorme de costas ou com travesseiro mais alto.
Sem dor, febre, engasgos, alterações de fala/força.
Normalmente é transitório. Ao tratar a congestão e ajustar hábitos de sono, a baba reduz em dias ou poucas semanas.
Quando é sinal de alerta (procure avaliação)
Roncos altos, pausas na respiração, engasgos noturnos.
Início súbito após começar um novo medicamento.
Febre, dor de garganta intensa e rigidez de nuca.
Salivação excessiva durante o dia, com dificuldade de engolir.
Alteração súbita de fala, assimetria facial, fraqueza num lado do corpo.
Perda de peso não intencional ou piora progressiva.
Emergência: se houver alteração súbita de fala, fraqueza, confusão, falta de ar intensa ou engasgo, procure atendimento de emergência imediatamente.
20 estratégias práticas para reduzir a baba à noite
Desentupa o nariz antes de deitar (lavagem nasal com solução salina; evite descongestionantes sem orientação).
Trate a rinite/alergia com plano médico (anti-histamínico/esteróide nasal quando indicado).
Ajuste a posição: prefira dormir de costas; se de lado, mantenha o queixo levemente elevado.
Use travesseiro de altura adequada para alinhar cabeça e pescoço.
Eleve a cabeceira (10–15 cm) se houver refluxo.
Evite álcool e sedativos à noite.
Ceia leve e evite deitar logo após comer (espere 2–3 horas).
Controle do peso ajuda a reduzir roncos/apneia.
Hidrate-se ao longo do dia; evite excesso de líquidos imediatamente antes de dormir.
Umidificador em ambientes muito secos (limpe-o regularmente).
Higiene do sono: horário regular, quarto escuro e silencioso.
Respiração nasal: pratique durante o dia; procure corrigir obstruções.
Revise medicamentos com seu médico se a salivação começou após novo fármaco.
Consulte dentista se há dificuldade para vedar a boca; às vezes placas/ajustes ajudam.
Trate refluxo se houver azia, pigarro ou tosse noturna recorrente.
Exercícios orofaciais (fonoaudiologia) podem ajudar no controle muscular.
Controle alergênicos no quarto (poeira, ácaros, pelos).
Troque de posição ao perceber salivar mais (use travesseiro que “lembra” a postura).
Evite fitas para “fechar a boca” sem orientação profissional — podem ser perigosas.
Investigue apneia do sono se houver roncos/pausas — tratamento reduz baba e riscos.
Checklist rápido antes de dormir
Lavei o nariz com soro?
Jantei leve e cedo?
Ajustei travesseiro e posição (de costas)?
Evitei álcool/sedativos hoje?
Quarto limpo, sem poeira e com umidade confortável?
Perguntas frequentes
Babinha pode indicar apneia?
Pode estar associada, principalmente se houver roncos altos, pausas na respiração e sonolência diurna. Nesses casos, procure avaliação em medicina do sono.
Crianças que babam dormindo: é normal?
É comum em resfriados, alergias e durante o desenvolvimento orofacial. Se persiste de dia, atrapalha a fala/deglutição, ou há roncos/engasgos, converse com pediatra/otorrino.
Existe remédio para “parar de babar”?
Medicamentos que reduzem saliva existem, mas têm efeitos colaterais e não são primeira escolha. O ideal é tratar a causa (nariz, apneia, refluxo), com avaliação profissional.
Aviso importante
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica. Procure um profissional de saúde se houver dúvidas, se os sintomas forem intensos, persistentes ou vierem acompanhados de sinais de alerta.
