Um bom sono é essencial para a saúde geral e o bem-estar, e esta receita deliciosa e saudável foi criada com isso em mente. Este “Smoothie de Banana Cozida com Canela: Uma Bebida Relaxante para Dormir Melhor” é mais do que apenas uma bebida, é uma experiência confortante que te leva a um sono profundo e restaurador.
Este smoothie combina a doçura natural e a textura cremosa das bananas com o sabor quente e reconfortante da canela. As bananas são uma excelente fonte de magnésio e potássio, que são conhecidos por promover o relaxamento muscular e melhorar a qualidade do sono. A canela, por outro lado, é rica em antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o estresse e promover a calma.
Portanto, prepare-se para deixar para trás as noites sem dormir e embarcar em uma jornada de paz e descanso com este smoothie de banana cozida com canela.
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 2 xícaras de leite de amêndoas
Modo de Preparo
- Descasque as bananas e corte-as em rodelas.
- Cubra-as com água em uma panela e deixe ferver.
- Adicione a canela em pó e cozinhe por mais 10 minutos.
- Deixe a mistura esfriar um pouco, em seguida, adicione o mel e o leite de amêndoas.
- Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e sirva quente.
Informações Nutricionais
| Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras | Fibras |
|---|---|---|---|---|
| 210 | 4g | 50g | 3g | 5g |
Dicas do Chef
- Se preferir, você pode substituir o leite de amêndoas por qualquer outro leite vegetal de sua preferência.
- Sirva este smoothie uma hora antes de dormir para um efeito otimizado.
Tempo e Rendimento
Tempo de preparo: 15 minutos
Rendimento: 2 porções
Variações
Para uma variação interessante, experimente adicionar uma pitada de noz-moscada ou substituir a canela por cardamomo.
Conclusão
Este smoothie de banana cozida com canela é uma maneira deliciosa e nutritiva de terminar o seu dia. É fácil de fazer e os ingredientes são facilmente acessíveis. Então, experimente esta receita hoje mesmo e desfrute de uma boa noite de sono.
