Troque o pãozinho francês por esse prato fit de aveia com maçã

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Você deseja emagrecer, mas não quer abrir mão de um café da manhã delicioso? Então, você precisa experimentar a combinação de aveia com maçã. Essa opção é adequada para dietas fit, é vegana e livre de glúten. Além de contribuir para a perda de peso, traz diversos benefícios para a saúde, como controle do colesterol, prevenção de doenças e regulação intestinal.

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Como fazer aveia com maçã

Para preparar a aveia com maçã, você vai precisar dos seguintes ingredientes: maçãs, água quente, canela em pó (opcional) e aveia em flocos. Siga o passo a passo abaixo para preparar essa deliciosa receita:

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Ingredientes da receita de aveia com maçã

  • mel (a gosto)
  • óleo de coco (para untar a frigideira)
  • 500 ml de água quente
  • canela em pó a gosto (opcional)
  • 2 xícaras (chá) de aveia em flocos
  • 2 maçãs com casca

Modo de preparo

  1. Coloque a aveia em flocos em uma vasilha de vidro.
  2. Para hidratar a aveia, derrame a água bem quente sobre ela.
  3. Espere 5 minutos para a aveia hidratar e ficar inchada.
  4. Lave e rale as maçãs sem tirar a casca.
  5. Acrescente as maçãs raladas na vasilha da aveia hidratada, colocando também a canela em pó, se quiser.
  6. Com uma colher, faça uma mistura com tudo.
  7. Pegue uma frigideira, de preferência anti aderente e unte com um pouco de óleo de coco.
  8. Coloque a mistura, nivele com a colher para ficar uniforme e feche a frigideira com uma tampa. Você pode escolher fazer uma “panqueca” só, usando a mistura toda, ou fazer algumas ‘panquequinhas’, usando partes da mistura.
  9. Mantenha em fogo baixo até ficar dourada. Deixe a frigideira sem a tampa, na metade do tempo.
  10. Transfira para um prato, se quiser regue com mel, sirva e aprecie sua deliciosa aveia com maçã!
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